Créée par un médecin neuropsychiatre dans les années 1960, la sophrologie est une pratique psycho-corporelle ayant puisé son origine dans plusieurs approches comme le yoga, la méditation, la relaxation, l'hypnose, la phénoménologie... elle vise à améliorer le bien être et à développer le potentiel de chacun. 

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La sophrologie peut être bénéfique à différents moments de la vie de chacun. De l’enfant à la personne âgée, les techniques de sophrologie permettent une amélioration du quotidien, en toute autonomie.

Vous apprendrez à faire émerger le meilleur de vos capacités et de vos ressources propres.

Pratiquer la sophrologie vous aidera à développer un équilibre corps/esprit. La pratique régulière, accompagnée puis de façon autonome, vous permettra d’optimiser vos capacités et de renforcer vos attitudes positives au quotidien.

Il est possible d'y faire appel pour agir au quotidien contre le stress, l'anxiété, le burn out, pour mieux gérer ses émotions, développer la confiance en soi.

Mais on peut également y avoir recours en cas de préparation mentale à un évènement (comme un examen, une compétition sportive, un accouchement, une prise de parole en public prévue à une date précise, etc.)
 

La sophrologie permet de se reconnecter positivement à son corps, en développant ses capacités physiques et mentales. Méthode simple et douce, elle est adaptable à tout âge et se pratique aussi bien en groupe qu’en individuel.

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Comment se déroulent les séances ? 

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La première séance dure en général entre 1h15 et 1h30, elle permet d’identifier vos besoins et attentes, de définir l’objectif que vous souhaitez atteindre, de vous présenter les bases et principes de la sophrologie et de vivre une première expérience de la technique. Cet entretien me permet de vous proposer un protocole adapté à votre objectif que ce soit pour les techniques utilisées ou pour le nombre de séances à prévoir et leur fréquence.
Ensuite, chaque séance dure environ 1h et se déroule de la façon suivante :

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Elle est découpée en trois temps et débute toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue.

Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

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Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).

La pratique se fait debout ou en position assise. Aucun vêtement spécifique n’est nécessaire.
Les séances se font généralement les yeux fermés et je vous guide avec ma voix.

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Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance.

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La répétition des séances est un élément-clé dans l’atteinte de l’objectif. La sophrologie demande un peu d’entraînement entre les séances !

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Membre adhérente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je respecte tous ses engagements déontologiques dans ma pratique au quotidien.